تمارين التخلص من الكرشة بالصورالمتحركة كل من هذه التمارين يؤديها ثمان مرات وإذا كان تمرين رجل فيكون لكل منهما ثمان 1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 2- تمرين الأرجـل 3- تمارين المعدة 4- تمرين الأرداف 5- تمرين شـد البطن منقول...