أبوباسم

مراقب سابق
إنضم
20 مارس 2008
المشاركات
4,809
مستوى التفاعل
0
[align=center][align=center]

mktob07.gif

تمارين التخلص من الكرشة بالصورالمتحركة
كل من هذه التمارين يؤديها ثمان مرات
وإذا كان تمرين رجل فيكون لكل منهما ثمان

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام

eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4.gif


2- تمرين الأرجـل

bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d.gif


3- تمارين المعدة

cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6.gif


c90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d.gif


4- تمرين الأرداف

1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb.gif


5- تمرين شـد البطن

bf7d3e7037a873bd73d501361a810213.gif

منقول للفائدة
[/align][/align]
 

أسير العشاق

:: عضو مميز ::
إنضم
30 يناير 2008
المشاركات
1,719
مستوى التفاعل
0
يعطيك العافية يا كابتن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
أسير العشاق
 

جواد البحر

مراقب سابق
إنضم
10 مايو 2008
المشاركات
5,088
مستوى التفاعل
0
[align=center]
492-AlSalam.gif


يلا أصحاب الكرش شدوا حيلكم في التمارين

الحمد لله ما عندي كرشة

الله يعطيك العافية أبو باسم على التمارين

جواد البحر
F_017.gif

[/align]
 
إنضم
11 نوفمبر 2008
المشاركات
180
مستوى التفاعل
0
والله مرة مشوار

الحمد الله مني دب

الله يعين الدبب خخخخخخخخخخخخخخ

يسلمو خيو ع النقل المفيد
 
أعلى