احصل على لحظات هادئة

[عبدالحميد]

[frame="7 10"]

[font=ae_albattar][font=ae_albattar]بسم الله الرحمن الرحيم [/font][/font]​

[font=ae_albattar][font=ae_albattar]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/font][/font]​

[font=ae_albattar][font=ae_albattar]احصل على لحظات هادئة[/font]​

إن من أكثرالأشياء التي تقلل من معدل إنتاجنا والتي تجعلنا آلات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شيفي الحياة هو التوتر .إن الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقنا الدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء وإعادة توازن نفسيتنا كلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغير للهدوء في العمل تأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير ...أتمنى أن تحوز على إعجابكم​

[font=ae_albattar]تعامل بحزم [/font][font=ae_albattar]مع الأوراق[/font][font=ae_albattar]:[/font]
خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غيرالضرورية عن طريق سلة المهملات .​

[font=ae_albattar]فرق بين الهام والثانوي[/font][font=ae_albattar]:[/font]
تستطيع ببساطةأن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ (الأعمال الهامة ) وأوقات لـ (للأعمال الثانوية التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوء أكثر .​

[font=ae_albattar]اجعل حياتك بسيطة[/font][font=ae_albattar]:[/font]
كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمالات وجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد أن الأمور تسير على مايرام .​

[font=ae_albattar]لا تقلق حتى يأتي وقت القلق :[/font]
يرتبط القلق دائما بالتفكير في المستقبل إذا أعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسب بل انك أيضا ستستعد لمواجهة المستقبل .​

[font=ae_albattar]استخدم الكرات المطاطية[/font][font=ae_albattar]:[/font]
الضغط على الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك وأصابعك .​

[font=ae_albattar]دقيقة واحدة من السكون[/font][font=ae_albattar]: [/font]
حاول من وقت إلى آخر في يومك أن تركز على أن تصبح ساكنا وعلى إبطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة أفكارك . يأتي الهدوء من السكون .​

[font=ae_albattar]ابحث عن الهدوء في النظام[/font][font=ae_albattar]:[/font]
الفوضى هي نقيض الهدوء إنها تسبب حالة من التشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه إن النظام يمنحك الفرصة لكي تصبح هادئا .​

[font=ae_albattar]نم مبكرا[/font][font=ae_albattar]:[/font]
كانت الأمهات على حق عندما قلن إنساعة واحدة من النوم قبل منتصف الليل تعادل ساعتين بعد ذلك .​

[font=ae_albattar]لا تبال[/font][font=ae_albattar]:[/font]
سوف تشعر بالهدوء إذا ابتعدت عن الأمور التي لا تستطيع أن تفعل شيئا حيالها وركزت على الأمور التي يمكنك التأثير فيها. ​

[font=ae_albattar]انتبه لإشارات التوتر[/font][font=ae_albattar]:[/font]
تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لاقترابه ابحث عن الإشارات مثل تسارع معدل حديثك أو أن يصبح تنفسك متلاحقا على أنها تحذير بان وقت الهدوء قد حان .​

[font=ae_albattar]اشرب المزيد من الماء[/font][font=ae_albattar]:[/font]
اشرب كميات من الماء أكثر من الكمية التي تعتقد انك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء .
[font=ae_albattar]طور عالمك الخاص[/font][font=ae_albattar]:[/font]
هناك ركن واحد من أركان العالم يمكنك أن تكون واثقا من قدرتك على تحسينه انه عالمك الخاص . إذا حاولت بجدية تحسين الأمور التي تمتلك القدرة على تحسينها فإنك لن تفتقد النوم بسبب أمور يستحيل تغييرها .​

[font=ae_albattar]فرق تسد[/font][font=ae_albattar]:[/font]
يمكنك بسهولة إزالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرة إلى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام إمتاعا .​

[font=ae_albattar]تحد ث[/font][font=ae_albattar]بروية[/font][font=ae_albattar]:[/font]
إذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فأبطئ بوعي من سرعة حديثك وإشاراتك .سوف ينتهي بكما الأمر معا بعد ذلك إلى حالة من الهدوء .​

[font=ae_albattar]أبطئ[/font][font=ae_albattar]:[/font]
إن إبطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك على تحقيق الهدوء .​

[font=ae_albattar]ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر[/font][font=ae_albattar]:[/font]
لا حظ الفرق بين التوتروالاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وإرخائها وحاول أن تحافظ على مشاعر الاسترخاء .​

[font=ae_albattar]انسحب قبل أن تتشاجر[/font][font=ae_albattar]:[/font]
عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشر دقائق, بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعالاتك وحدها على حديثك .​

[font=ae_albattar]كن [/font][font=ae_albattar]مبدعا[/font][font=ae_albattar]:[/font]
توجد ثلاث قوى أساسية في الحياة وهي الإبداع والتدمير و البقاء . والإبداع هو الأكثر ايجابية حاول بجهد أن تعثر على طرق المعيشة الأكثر إبداعا في حياتك وسوف تجد انه من السهل أن تحافظ على هدوئك .​

[font=ae_albattar]حول العمل إلى يوم عطلة[/font][font=ae_albattar]:[/font]
تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن أن تشعر به إذا أمكنك أن تدخل إلى كل يوم من أيام العمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب أيام الإجازات . كل ما يتطلبه الأمر هو دافع واحد صغير صورة فوتوغرافية أو تذكار أو قميص تضعه في حقيبتك ولا تسل بعد ذلك عن الهدوء.
إن الإسلام دين يدعو للهدوء والروية ....​

[font=ae_albattar]الإسلام في معناه الاستسلام لله [/font][font=ae_albattar]عزوجل[/font][font=ae_albattar]:[/font]​

عندما تعلم أن ما أخطاك لم يكن ليصيبك وان ما أصابك لم يكن ليخطأك فهذا يجعلك مطمئنا
لا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدر​

عندما تعلمانه لو اجتمع الثقلين على اذاؤك لن يؤذوك إلا بشي قدره الله لك ..فلن تخاف من بشري أبدا​

عندما تعلم أن الرحمة التي نزلت للأرض هي جزء بسيط جدا من رحمة الله فلن يصيبك التوتر أبدا​

عندما تعلم أن هدفك في الحياة هو أسمى هدف قد تسعى له نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنيوية أبدا​

عندما تثق في الله ثقة عميا فلن تشعر بالتوتر لأنه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لك هو خير محض وانقصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الأحيان​

عندما تقرأ "ألابذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما أصابك التوتر أو الغضب تذكر الله فتهدأ نفسك ويستقر قلبك​

كل هذه الأمور وأكثر تستعجلك هادئا مطمئنا وواثقا ..​

إن الإسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو رأينا حال غير المسلمين لعلمنا أننا في خير كثير​

فالحمد الله الذي هدانا للإسلام وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله ​

اتمنى لكم التفاؤل وحياة سعيدة ​

[/font][/frame]

 

[أنيـ الروح ـسة]

بارك الله فيك على الطرح القيم
وجزاك كل الخير
دمت بسعادة وخير ..