تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله

[loverboy_majed]

[align=center]تمارين صحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين ينصح بها أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا


ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-



كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[/align]

 

[أبوباسم]

[frame="7 80"]طرح رائع جدا كعادة طروحاتك
سلمت يداك يالغالي
يا loverboy_majed
ع المعلومات المهمة جدا والمفيدة[/frame]

 

[الرحّال]

مشكووور على التمارينات المهمة والرائعة ،،،،


تحياتي لك

 

[loverboy_majed]

لا شكر على الواجب

 

[يوسف مكاوي]

مشكور على الدرس يا ماجد​

 

[جواد البحر]

كلنا نحتاج تلك التمارين مشكوووووووور وما قصرت

جواد البحر

 

[loverboy_majed]

منورين الموضوع بمروكم

ترقبوا المزيد

 

[خالد اسلم الاركاني]

جزاك الله الف خير وبارك الله فيك ورحم الله والديك, يعطيك الف عافيه

 

[طاب الخاطر]

يعطيك العافية يا ماجد​

 

[loverboy_majed]

مشكورين على المرور

ترقبوا المزيد مني