تمارين للتخلص من الكرش

[أبوباسم]

[align=center][align=center]

تمارين التخلص من الكرشة بالصورالمتحركة
كل من هذه التمارين يؤديها ثمان مرات
وإذا كان تمرين رجل فيكون لكل منهما ثمان

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام

2- تمرين الأرجـل

3- تمارين المعدة

4- تمرين الأرداف

5- تمرين شـد البطن

منقول للفائدة
[/align][/align]

 

[أسير العشاق]

يعطيك العافية يا كابتن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
أسير العشاق

 

[جواد البحر]

[align=center]

يلا أصحاب الكرش شدوا حيلكم في التمارين

الحمد لله ما عندي كرشة

الله يعطيك العافية أبو باسم على التمارين

جواد البحر

[/align]

 

[الـحـسـاس]

والله مرة مشوار

الحمد الله مني دب

الله يعين الدبب خخخخخخخخخخخخخخ

يسلمو خيو ع النقل المفيد